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心情长期压抑要怎么办

发布时间:2019-12-12 17:24:03 编辑:笔名

心情压抑是我们常见的一种症状,可能很多朋友会认为心情压抑并不是一种疾病,我们只需要注意休息并且调理一下就没什么事情,其实这种观点是不对的,心情压抑的危害性相当大,大家务必重视这种症状才行,如果我们出现了心情长期压抑的症状,一定要及时去治疗,下文我们介绍一下心情长期压抑要怎么办。

一是意识控制。当愤愤不已的情绪即将爆发时,要用意识控制自己,提醒自己应当保持理性,还可进行自我暗示:“别发火,发火会伤身体”。有涵养的人一般能做到控制。

二是自我鼓励。用某些哲理或某些名言安慰自己,鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐,会使你的情绪好转。

三是语言调节。语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时,朗诵滑稽的语句,可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示,也能调节自己的情绪。

四是环境制约。环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候,到外边走一走,能起调节作用。心情不快时,到娱乐场做做游戏,会消愁解闷。情绪忧虑时,最好的办法是去看看滑稽电影。

五是安慰。当一个人追求某项目标而达不到时,为了减少内心的失望,可以找一个理由来安慰自己,就如狐狸吃不到葡萄说葡萄酸一样。这不是自欺欺人,偶尔作为缓解情绪的方法,是很有好处的。

六是转移。当火气上涌时,有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力,便可使情绪得到缓解。打打球、散散步、听听流行音乐,也有助于转移不愉快情绪。

在上面的文章里面我们介绍了一种常见的症状,那就是心情压抑了,我们知道心情压抑的危害性很大,所以大家一定要引起重视,上文为我们详细介绍了心情长期压抑要怎么办才好。

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