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吃黑芝麻能治白发吗

发布时间:2020-01-29 08:18:49 编辑:笔名

吃黑芝麻能治白发吗?

文章导读 白发是每个人都会经历的过程,自然白发是随着年龄的增长头皮囊发生变化,就会导致白发的发生,随着现实生活的压力大,很多年轻人也有白发的情况,压力过大容易造成白发,很多人选择多吃黑芝麻,黑芝麻其中营养丰富,有一定的辅助白发变黑的功效。

黑芝麻中含有丰富的营养物质,如蛋白质、多不饱和脂肪酸、微量元素等,它们能为黑色素的合成提供原料,此外黑芝麻种皮中含有黑色素,有清除自由基、抗氧化等功能。

但是,白头发问题不是靠吃某些黑色食物就能解决的。更为重要的是,应在平常的饮食中,多注重营养的全面和均衡。

缺乏哪些营养物质会导致白发?

如果平时饮食不均衡,很容易导致一些营养素的缺乏,而缺乏某些营养素则可能导致头发变白,比如维生素B1、B2、B6、B12、生物素、叶酸、泛酸等B族维生素,铁、铜、锌、钴等微量元素,或蛋白质等人体必需营养物质。

样预防白发的产生?

1.饮食多样化,均衡营养。

多吃含蛋白质丰富的食物,如鱼虾类、瘦肉类、奶类、蛋类、豆类等,同时注意补充维生素和微量元素。

B族维生素的主要食物来源:各种肉类、奶类、蛋类、内脏、坚果类、豆类、全谷类、深绿色叶类蔬菜及水果等;

铜的重要食物来源:坚果(如巴西坚果和腰果)、种子(如葵花籽)、牡蛎、鹰嘴豆、肝等;

2.保持良好的饮食、生活和作息习惯。

如不暴饮暴食、挑食偏食,不抽烟、酗酒,不熬夜,同时加强锻炼,增强体质。

3.保持心情舒畅,避免精神紧张,拒绝忧伤忧虑。

4.使用正规厂家生产的洗护产品,少染发、烫发。

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