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准妈妈如何应对烦人的节后综合症

发布时间:2019-09-14 09:11:28 编辑:笔名

  刚刚送走了愉快的春节假期,“节后综合征”这个不速之客又来叨扰人们了,准妈妈也在其中。一些准妈妈节后会出现身体疲乏难以入睡,做事情也心不在焉等情况,真是一人犯“病”,两人难受的局面。那么,准妈妈该如何应对呢?

  刚刚送走了愉快的春节假期,“节后综合征”这个不速之客又来叨扰人们了,准妈妈也在其中。 一些准妈妈节后会出现身体疲乏难以入睡,做事情也心不在焉等情况,真是一人犯“病”,两人难受的局面。那么,准妈妈该如何应对呢? 步:长假归来,给身体降 春节归来,想必准妈妈们也吃了不少美食吧,那么问题来了,你是否感觉口干舌苦,食欲不振?这是的表现。 这时候切忌使用药物盲目“”,通过饮食先降火。推荐去火食物:清火花茶(菊花、金银花等)、水果(子、苹果、青橄榄等),苦味食物(黄瓜、冬瓜、、芹菜、芥兰等)。辛辣刺激的暂且不要吃。 第二步:吃多食积,给肠胃洗洗澡 一到过节,很多准妈妈因为吃多了会导致食积问题,严重的还会引发肠胃炎,这可是很危险的。所以,给肠胃“洗洗澡”吧~ 在饮食安排上,除了要清淡、营养均衡,还要注意定时、定点、定量用餐。主食、、鸡蛋、蔬菜(以绿叶蔬菜为主)、豆类制品、水果都要涉及到。清理肠胃,水果蔬菜。市面上的水果种类繁多,有哈密瓜、、。 第三步:疲了倦了,快来补个饱觉 长假走访亲戚,外出旅行,难免会疲倦,也别是大腹便便的孕妈。不要担心,这时候准妈咪只要保持充足的睡眠时间,让身体得到充分的休息,这样就很快就可以满血复活啦~ 睡前洗个温水澡,用一些孕妇专用按摩油按摩下身体,再听一些轻音乐,这样有助于快速入眠。晚期的睡姿是左侧卧位。 第四步:来袭,科学运动走起 节后综合征遇上春困,运动是一个很好的选择。在长假过后尽量每天都坚持做一些运动来帮助肠道蠕动,从而达到给肠胃洗澡的效果。 值得注意的是,准妈在运动的时候,可以选择一款舒适的运动,可以起到保护 的作用。推荐、慢跑、瑜伽。

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